автор: Козимо Коста
В физическом плане джиу-джитсу как школа предусматривает среди прочего глубокое знание человеческого тела, его потенциальных возможностей и уязвимости. Отсюда вытекает, что практика этой дисциплины должна быть в равной мере направлена на улучшение как физического, так и психического состояний: первого путем развития таких качеств, как выносливость, сила, скорость и др., и второго — через познание возможностей собственного тела по отношению к окружающей среде. Такое познание будет способствовать еще и развитию ловкости, координации, проворности и т.п. Читать далее «О физической подготовке в джиу-джитсу»
В здоровом теле — здоровый дух. Эта поговорка как нельзя лучше характеризует гармонию между духом и телом. Гармония понимания и умения является неотъемлемой частью подготовки бойцов. Всё описанное в предыдущих разделах требует затрат нашей энергии, поэтому подготовка своего тела к определенному виду работы является обязательной частью всего цикла обучения. А теперь давайте рассуждать. 
После проведенной тренировки вам не терпится узнать, что же изменилось. Скорее всего, вы начнете искать весы, повторяя ошибку почти всех занимающихся. Многие считают, что после «хорошей» тренировки они должны сразу потерять несколько сотен граммов жира. Другим распространенным заблуждением является мнение, что чем тяжелее нагрузка на занятии, тем быстрее похудеешь. Веря, что после «хорошей» тренировки нужно «выползать», занимающиеся хватают самые тяжелые гантели, устанавливают на максимальную высоту степ-платформы и так далее. Конечно, если они готовятся побить мировой рекорд в тяжелой атлетике, то все делают правильно, но если хотят похудеть и поправить здоровье, то просто оказывают себе «медвежью услугу». 
Очень многие люди, впервые переступив порог фитнесс-клуба, хотят сразу же начать заниматься. Некоторые клиенты уверены, что после чтения нескольких рекламных журналов о фитнессе и бесед с друзьями «точно знают», чем им нужно заниматься. Никаких отговорок они и слышать не хотят. Часто такие люди вскоре наносят вред своему здоровью, иногда непоправимый. В непрофессиональных клубах инструктора, имея коммерческий интерес, любой ценой заманивают клиентов к себе в группы, не думая, подходит ли им тренировочная программа. 
Наряду с выбором клуба перед вами станет проблема выбора инструктора. Это человек, который будет вас вести по пути совершенствования и продолжительное общение с которым, возможно, изменит ваше мировоззрение. Безусловно к его выбору нужно подойти так же осмысленно, как ученики Востока выбирают своего гуру.
Накопленный в разных клубах опыт показывает, что многие, регулярно занимающиеся Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбикой, достаточно успешно снижают свой вес. Чтобы понять, почему так происходит, давайте рассмотрим эти занятия с разных сторон.