Home > Боевой фитнес > Место для занятий

Место для занятий

марта 21, 2010

Местом для занятий Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэби-кой может служить любая открытая площадка или зал, а также часть жилой комнаты со свободной от посторонних предметов площадью не менее двенадцати квадратных метров.

Если вы выбрали для занятий помещение, обратите внимание на покрытие пола. Идеально, когда оно деревянное, в том числе паркетное. Такой пол обеспечивает нужную амортизацию. Если же пол бетонный и покрыт линолеумом — это хуже. На таком покрытии можно заниматься только в очень хороших кроссовках (см. «Экипировка для занятий»). Очень хорошо иметь перед собой большое зеркало, в которое вы сможете видеть себя в полный рост, что даст возможность следить за техникой выполнения упражнений.

В хорошую погоду полезно заниматься на природе. Найдите ровную площадку в уединенном месте. Лучше, если она будет покрыта низкой травой без скрытых пеньков, по примеру футбольного поля. Асфальт действует на суставы так же, как и бетон.

Для воспроизведения музыки на улице используйте портативный кассетный плеер. Но вот наушники к нему придется приобрести специальные, предназначенные для занятий активными упражнениями. Такие наушники снабжены заушинами, не дающими им спадать во время резких движений. Чтобы не зацепить провод, пропустите его под одеждой. Сам плеер жестко закрепите на поясе, иначе он будет прыгать, независимо от вас, и в конце концов «выпрыгнет» на землю.

На уличные занятия всегда берите ветровку или куртку от спортивного костюма, которую сможете на-Деть после тренировки во избежание застуживания разогретых мышц.

Боевой фитнес

CommentIt Ajax. Error: