Из книги «Дзюдо. Система и борьба: учебник» Ю. А. Шулика, Я. К. Коблев, В. М. Невзоров, Ю. М. Схаляхо»
Практически во всех работах, касающихся истории дзюдо и, главное, его дальнейших перспектив, высказывается мнение, которое желательно было бы изложить непосредственно из уст ряда авторов, поскольку дзюдо является не просто видом спорта, а философией воспитания путем социально осмысленного движения в прикладных целях. Философия же предполагает изложение различных точек зрения. Читать далее…
До окончательного захвата Францией Вьетнама в 1884 году там существовало много различных стилей и школ боевых искусств. Традиционные виды вьетнамских единоборств объединяются термином «во», который включает в себя и кулачный бой, и борьбу, и работу с оружием, и дыхательную гимнастику. Читать далее…
В практике боевых искусств оптимальная физическая подготовленность рассматривается как функциональное состояние всего организма, лишь условно разделяемое на основные формы двигательных способностей. Целенаправленное развитие и совершенствование различных двигательно-координационных качеств происходит в процессе интегрального тренинга, комплексно воздействующего на организм бойца. Поэтому от правильного подбора тренировочных программ для развития гибкости зависит не только совершенствование этого качества, но и эффективность всего тренировочного процесса. Читать далее…
Общая гибкость является основой для развития специальной гибкости. Если вы хотите улучшить гибкость ног для выполнения амплитудных ударов ногами и выполняете упражнения только для нижней части тела, то отсутствие гибкости в области спины будет серьезным препятствием для эффективного выполнения амплитудных движений. Только на фоне гармоничного развития гибкости и подвижности основных суставов тела можно специализированно совершенствовать подвижность именно тех суставов, движения в которых строго соответствуют решаемой двигательной задаче. Для достижения максимальной амплитуды движений в специальных упражнениях целесообразно использовать какую-либо предметную цель. Например, при наклоне вперед коснуться пола пальцами рук, затем ладонями и т.д. Читать далее…
Весь материал, разученный на тренировке, можно закрепить работой на боксерских мешках и грушах. Вообще, работа на снарядах является обязательной и неотъемлемой на протяжении всего учебного процесса. Очень хорошо, если зал оборудован снарядами разного веса и величины. В этом случае можно развивать наибольшее количество нужных навыков. В работе на тяжелых мешках можно отрабатывать силу удара и физическую подготовку. На снарядах среднего размера, при отработке ударов и комбинаций можно также отрабатывать технику движения ног и защиты. Для этого нужно немного раскачать мешок или грушу и, двигаясь в разных направлениях, отрабатывать заданные приемы. Читать далее…
Упражнение: стоим в жесткой стойке напротив соперника, который с дальней дистанции бьет любые одиночные удары. Стараемся не пропустить ни одного и на каждое движение соперника реагируем ударом передней руки. Читать далее…
Верхний плечевой пояс и руки
Отжимания от пола и на брусьях с дополнительным весом и без него. Без веса стараться делать рывком. Из положения боксерской стойки выталкивание штанги от груди вперед. Ритм и количество раз зависят от веса штанги. Чем меньше вес, тем чаще выталкивания. Читать далее…
Есть два вида работы на ближней дистанции. Первый вид — когда соперники стоят в стойках близко друг от друга и работают в обмене ударами, полагаясь только на свою технику и реакцию. Эта манера проста в понимании, но сложна в исполнении, так как боевая техника в этом случае должна быть идеальной. Такой бой подразумевает большую насыщенность ударами, и стойка должна быть невысокой, фронтальной или полуфронтальной. Ширина ног — достаточной для сохранения жесткой, устойчивой позиции. Спина должна быть гибкой и в то же время сильной. Читать далее…
Весь материал, разученный на тренировке, можно закрепить работой на боксерских мешках и грушах. Вообще, работа на снарядах является обязательной и неотъемлемой на протяжении всего учебного процесса. Очень хорошо, если зал оборудован снарядами разного веса и величины. В этом случае можно развивать наибольшее количество нужных навыков. В работе на тяжелых мешках можно отрабатывать силу удара и физическую подготовку. На снарядах среднего размера, при отработке ударов и комбинаций можно также отрабатывать технику движения ног и защиты. Для этого нужно немного раскачать мешок или грушу и, двигаясь в разных направлениях, отрабатывать заданные приемы. 
Есть два вида работы на ближней дистанции. Первый вид — когда соперники стоят в стойках близко друг от друга и работают в обмене ударами, полагаясь только на свою технику и реакцию. Эта манера проста в понимании, но сложна в исполнении, так как боевая техника в этом случае должна быть идеальной. Такой бой подразумевает большую насыщенность ударами, и стойка должна быть невысокой, фронтальной или полуфронтальной. Ширина ног — достаточной для сохранения жесткой, устойчивой позиции. Спина должна быть гибкой и в то же время сильной. 
