Тай-бо, ки-бо, каратэбика

боевой фитнесШироко распространившиеся в конце 90-х годов XX века Тай-Бо, Ки-Бо, Каратэбика и другие виды аэробики, основанные на боевых искусствах, сейчас считаются очень модными системами физической тренировки для поддержания здоровья и красоты. Они объединили в себе не только древние и современные учения о самообороне, но и упражнения оздоровительных гимнастик Востока — древнего фитнесса, имеющего многотысячелетние традиции. Читать далее «Тай-бо, ки-бо, каратэбика»

Боксерская стойка

боксерская стойкаБоксерская стойка — это принятая человеком позиция, из которой удобно наносить удары кулаками, а также производить защитные действия уклонами, нырками и подставками в движении и на месте.

Представим себе квадрат со стороной чуть больше ширины плеч. Поставим переднюю ногу в верхний угол, а заднюю в противоположный, нижний, угол, по диагонали. При этом у правшей передняя нога левая, а у левшей правая. Вес тела слегка распределен на задней ноге, ноги чуть согнуты в коленях, ступни параллельны, как будто находятся на двух параллельных лыжных колеях, руки внизу. Стоим полубоком. Читать далее «Боксерская стойка»

О происхождение джиу-джитсу

автор: Козимо Коста

Происхождение джиу-джитсу до сих пор остается волнующей неразгаданной тайной. Потребность в историческом определении места и периода появления дисциплины наталкивается на отсутствие документов, которые точно свидетельствовали бы об этом. И это относится не только к отдаленности во времени предполагаемой эпохи отсчета (в других областях существуют точные свидетельства более древних времен), но, в частности, в большей степени к типично восточной натуре, — порой загадочной — обволакивающей вещь аурой таинственности, еще более преувеличенной, когда речь заходит о передаче знаний какой-то школы боевых искусств, глава которой стремится раскрыть их немногим избранным, а чаще потомкам или старому ученику. Читать далее «О происхождение джиу-джитсу»

Средства самообороны

газовый пистолетГАЗОВЫЙ ПИСТОЛЕТ
Это первое, что приходит на ум. Плюсы очевидны — внушительная игрушка, которая может вполне сойти за настоящий «ствол», солидная, тяжелая, которой можно похвастаться перед друзьями… Да и вообще прикольная штука. Причем в некоторых случаях она способна достаточно быстро и эффективно вывести противника из строя.

Однако минусов у газового пистолета или револьвера гораздо больше. Во-первых, цена. Простейший револьвер отечественного производства стоит минимум полторы тысячи рублей. Вроде бы не так уж и дорого, но за эти деньги вряд ли можно найти что-либо стоящее. Читать далее «Средства самообороны»

История и развитие корейских боевых искусств

корейские БИДревняя Корея
Приблизительно в 3000 году до н. э. Корейский полуостров заселили тунгусские племена, пришедшие из Центральной Азии. При палеолитической культуре (использующей изготовленные из камня орудия труда) они исповедовали анимистическую религию, считая, что все живые существа обладают душой, пребывающей вне физической оболочки. Согласно преданию, легендарный Тангун основал первое корейское королевство в 2333 году до н. э. Читать далее «История и развитие корейских боевых искусств»

Техника передвижения

передвижение в боксеВначале, чтобы сосредоточиться на главном, будем выполнять задания без поднятых рук.

Самое простое упражнение: стоя в стойке, совершать короткие прыжки вперед назад. Это движение называется «челночным». Освоив его ногами, можно поднять руки в стойку и наносить удары передней и задней рукой на каждый прыжок вперед или только передней рукой на каждый прыжок назад. При этом очень важно, чтобы момент удара совпадал с касанием пола. Более сложное упражнение: наносить удары передней рукой на оба движения сразу, вперед и назад. При такой манере удары передней рукой очень короткие, но можно пытаться их бить одинаково сильно, а можно выделять второй удар. Переходим к движению шагами. Руки можно опустить. Читать далее «Техника передвижения»

ТЯНКОНАБЭ: похлебка сумотори

Так как сумотори не разрешается завтракать, их первая еда — это обед (второй завтрак). После тяжелой тренировки на пустой желудок все хотят есть. Но, как и всегда в сумо, существует «прецедентное право» для элиты. Тренеры, ояката, сэкитори и приглашенные гости едят, пока их обслуживают макусита и борцы низших рангов. Затем борцов макусита, в свою очередь, обслуживают борцы сандам-мэ и так далее. Таким образом, борцы самых низших рангов, которые встают раньше всех, должны всех ждать, и только потом наступает их очередь поесть. Кроме того, они дежурят по кухне и занимаются приготовлением тянко. Они должны ходить за покупками и готовить, иногда с помощью окамисан, жены хозяина школы. Читать далее «ТЯНКОНАБЭ: похлебка сумотори»

Разминка в боксе

разминка в боксеХорошо подготовленные, разогретые и растянутые мышцы более послушны и выносливы. В совокупности с правильным дыханием они стимулируют работу всех внутренних органов человека и мозга в том числе. Движения тела становятся более четкими и быстрыми, а работа мозга — более продуктивной. Всего этого достаточно, чтобы доказать лентяям, что разминка очень важная часть тренировочного процесса, к тому же помогающая избегать случаев травматизма, а введенные в разминку специальные упражнения помогут настроить дыхание и мышление на нужный ритм. Читать далее «Разминка в боксе»

Самоконтроль спортсмена

Учет влияния на организм спортсмена учебно-тренировочных занятий и оценка правильности их построения осуществляются посредством медицинского контроля (врачом), педагогического контроля (преподавателем, тренером) и самоконтроля (спортсменом). Читать далее «Самоконтроль спортсмена»

Управление спортивной подготовкой тхэквондистов

Процесс подготовки тхэквондистов представляет собой многофакторную систему использования разнообразных средств, методов, организационных форм и материально-технических условий, направленных на развитие спортсмена с целью обеспечения его готовности к спортивным достижениям. Процесс подготовки тхэквондистов включает в себя обучение, тренировку, соревнования и внесорев-новательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований. Читать далее «Управление спортивной подготовкой тхэквондистов»