Два основных метода тренировки
декабря 15, 2009
Различают два основных метода тренировки в боевых искусствах: метод повторяющихся условий и метод варьирования условий. Читать далее…
Развитие гибкости
декабря 15, 2009
Гибкость – это способность совершать движения с определенной амплитудой. Она измеряется предельной величиной угла отклонения частей тела от нормального положения и зависит от подвижности в суставах, их строения, эластичности мышц и связок. Упражнения для развития гибкости нужны для того, чтобы избавиться от закрепощенности в мышцах и предотвратить травмы, а также для улучшения эффективности работы различных органов. Они стимулируют кровообращение и улучшают движения суставов, что, соответственно, облегчает проведение целого ряда технических действий боевого искусства и увеличивает ваш болевой порог при аналогичных действиях противника. Эти упражнения обычно используются перед и после основной тренировки в качестве разминки и заминки, успокаивающей и расслабляющей тело и сознание. Читать далее…
Развитие скорости
декабря 15, 2009
Скорость – это способность выполнять различные движения в максимально короткий промежуток времени. Она измеряется временем выполнения отдельного действия.
Скорость бойца зависит от быстроты реакции или протекания нервных процессов, от точности работы анализаторов, от силы мышц и массы, которую они должны перемещать, от структуры выполняемого действия и составляющих его элементов, от степени совершенства двигательного навыка и от усилий противника. Усилия противника, складываясь с усилиями проводящего прием, дают возможность выполнить его быстрее, а усилия, направленные в противоположную сторону, замедляют его выполнение. Читать далее…
Развитие силовой выносливости
декабря 15, 2009
Выносливость – это способность переносить нагрузки без заметного снижения работоспособности. Снижение темпа поединка или неспособность длительное время сохранять высокую работоспособность – признаки недостаточного развития выносливости.
Выносливость зависит от способности мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем длительное время выполнять большой объем работы и от способности бойца рационально расходовать свои силы. Читать далее…
Развитие физической силы
декабря 15, 2009
Физическая сила – это способность напряжением мышц производить движения или преодолевать воздействие каких-либо сил.
Для увеличения функциональных способностей мышцы на нее следует воздействовать упражнениями, требующими предельных и околопредельных нагрузок. Существуют два основных метода развития силы: динамическими и статическими упражнениями.
Динамические упражнения позволяют выполнять действия, преодолевая силу тяжести, инерции, сопротивления партнера и другие.
Эти упражнения могут иметь различный характер, например, упражнения, использующие небольшие нагрузки с повторениями «до отказа», большие нагрузки, выполняемые 1-3 раза, и меняющиеся нагрузки, в которых упражнения выполняются сначала с малой нагрузкой, затем со средней и, наконец, с предельной или же в обратной последовательности. Читать далее…
Маневрирование
декабря 14, 2009
Маневрирование является важным приемом в тактике ведения поединка. Маневрирование – это использование различных способов перемещения, изменения позиций, захватов и дистанции, необходимых для того, чтобы помешать противнику сконцентрироваться и использовать свои силы.
Разведка боя
декабря 14, 2009
К важным тактическим приемам относится использующийся во многих видах боевого искусства метод разведки возможностей и намерений противника. Разведка может проводиться до поединка и во время его. Читать далее…
Маскировка в бою
декабря 14, 2009
Одним из важных тактических приемов является маскировка. Она преследует цель скрыть свои истинные возможности и намерения или исказить их в глазах противника. Маскировать можно степень развития своих физических качеств, степень владения техникой, свои намерения и тактику. Читать далее…
Копье, пика, шест в рукопашном бою
декабря 11, 2009
Еще совсем недавно одними из основных видов оружия на поле боя были копье, алебарда, пика. He прошло еще 100 лет с того момента, когда ка-валерия шла в атаку с пиками наперевес. Затем на смену массовому применению копий в пехоте пришел штык. Читать далее…
Особенности рукопашного боя с автоматом
декабря 11, 2009
Ката оперативного карате с автоматом (комплекс рукопашного боя с автоматом) представлен в варианте, при котором используется АК-74 с примкнутым штыком. Этот комплекс может вы-полняться с любой другой моделью автомата Калашникова или иным оружием, оснащенным штыком, например карабином. Читать далее…
Галерея
