Древняя Корея
Приблизительно в 3000 году до н. э. Корейский полуостров заселили тунгусские племена, пришедшие из Центральной Азии. При палеолитической культуре (использующей изготовленные из камня орудия труда) они исповедовали анимистическую религию, считая, что все живые существа обладают душой, пребывающей вне физической оболочки. Согласно преданию, легендарный Тангун основал первое корейское королевство в 2333 году до н. э. Читать далее…
Прочее
Вначале, чтобы сосредоточиться на главном, будем выполнять задания без поднятых рук.
Самое простое упражнение: стоя в стойке, совершать короткие прыжки вперед назад. Это движение называется «челночным». Освоив его ногами, можно поднять руки в стойку и наносить удары передней и задней рукой на каждый прыжок вперед или только передней рукой на каждый прыжок назад. При этом очень важно, чтобы момент удара совпадал с касанием пола. Более сложное упражнение: наносить удары передней рукой на оба движения сразу, вперед и назад. При такой манере удары передней рукой очень короткие, но можно пытаться их бить одинаково сильно, а можно выделять второй удар. Переходим к движению шагами. Руки можно опустить. Читать далее…
Бокс
Так как сумотори не разрешается завтракать, их первая еда — это обед (второй завтрак). После тяжелой тренировки на пустой желудок все хотят есть. Но, как и всегда в сумо, существует «прецедентное право» для элиты. Тренеры, ояката, сэкитори и приглашенные гости едят, пока их обслуживают макусита и борцы низших рангов. Затем борцов макусита, в свою очередь, обслуживают борцы сандам-мэ и так далее. Таким образом, борцы самых низших рангов, которые встают раньше всех, должны всех ждать, и только потом наступает их очередь поесть. Кроме того, они дежурят по кухне и занимаются приготовлением тянко. Они должны ходить за покупками и готовить, иногда с помощью окамисан, жены хозяина школы. Читать далее…
Сумо
Хорошо подготовленные, разогретые и растянутые мышцы более послушны и выносливы. В совокупности с правильным дыханием они стимулируют работу всех внутренних органов человека и мозга в том числе. Движения тела становятся более четкими и быстрыми, а работа мозга — более продуктивной. Всего этого достаточно, чтобы доказать лентяям, что разминка очень важная часть тренировочного процесса, к тому же помогающая избегать случаев травматизма, а введенные в разминку специальные упражнения помогут настроить дыхание и мышление на нужный ритм. Читать далее…
Бокс
Учет влияния на организм спортсмена учебно-тренировочных занятий и оценка правильности их построения осуществляются посредством медицинского контроля (врачом), педагогического контроля (преподавателем, тренером) и самоконтроля (спортсменом). Читать далее…
Тренировки
Процесс подготовки тхэквондистов представляет собой многофакторную систему использования разнообразных средств, методов, организационных форм и материально-технических условий, направленных на развитие спортсмена с целью обеспечения его готовности к спортивным достижениям. Процесс подготовки тхэквондистов включает в себя обучение, тренировку, соревнования и внесорев-новательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований. Читать далее…
Тхэквондо
Меры предупреждения травматизма
Необходимым условием правильной организации учебно-тренировочных занятий по тхэквондо является предупреждение травм.
Травма (от греч. trauma — рана) — повреждение тканей организма человека, вызванное неожиданным действием внешней силы. В большинстве случаев травмы на занятиях возникают в результате неправильной организации и методики проведения занятий; неудовлетворительного состояния мест занятий, инвентаря и спортивных костюмах занимающихся; недисциплинированности и нарушения спортивных правил. Читать далее…
Тхэквондо
Тактика поединка в тхэквондо — искусство применения технических средств с учетом индивидуальных технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками.
В тактике тхэквондиста проявляются не только уровень его техники, физической и психологической подготовленности, но и главные черты характера. Тактическое мастерство проявляется в способности нейтрализовать сильные стороны противника, использовать его слабые стороны и одновременно с этим в умении применять индивидуальную манеру боя. Читать далее…
Тхэквондо
Сгонка лишнего веса имеет целью достижение максимальной физической работоспособности спортсменов, и ей уделяют большое внимание в тренировочном процессе. Нередко тренер (преподаватель) обнаруживает, что у спортсменов после сгонки веса осталось три-четыре лишних килограмма, мешающих им принимать участие в соревнованиях в той весовой категории, в которой хотелось бы. Тогда тренеру приходиться решать: либо предложить спортсмену снизить вес, чтобы он мог выступать в другой весовой категории, либо вообще лишить его возможности участвовать в соревнованиях. Читать далее…
Питание спортсмена
Под правильным питанием понимают соблюдение режима питания (оптимальное распределение приема пищи в течение дня) и полноценность питания, т.е. пища должна содержать вещества, необходимые для правильного роста, развития и нормальной жизнедеятельности организма — белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, воду. Количество потребляемой пищи должно определяться , расходом затрачиваемой энергии: сколько расходует энергии спортсмен в день в процессе жизнедеятельности, включая тренировку и соревнования, столько же калорий он должен получить с пищей. Избыточная пища перегружает пищеварительные органы и приводит к увеличению массы тела. Читать далее…
Питание спортсмена
