Накопленный в разных клубах опыт показывает, что многие, регулярно занимающиеся Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбикой, достаточно успешно снижают свой вес. Чтобы понять, почему так происходит, давайте рассмотрим эти занятия с разных сторон.
Прежде всего, для всех очевидно главное: аэробика — это движение. Особенность таких ее видов, как Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэбика, в том, что в это движение удалось удивительно гармонично вовлечь все существующие мышцы нашего тела, даже мимические. В этом заключается одно из существенных преимуществ «боевой» аэробики перед шагово-танцевальными разновидностями, например, степ-аэробикой, где основная нагрузка падает лишь на несколько основных мышечных групп. При соматометрических обследованиях ярых «степистов» выявлялся дисбаланс тонуса различных групп мышц и, вследствие этого, нарушения здоровой осанки, в частности, изменение угла наклона таза. В ходе обследования занимающихся другими направлениями оздоровительной тренировки: йогой, калланетикой, некоторыми видами аэробики, в числе которых Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэбика, напротив, отмечалось улучшение условий для работы всего организма, вследствие повышения гибкости и выравнивания тонуса различных мышц, улучшения осанки.
Упражнения Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэбики, в противовес, например, бодибилдингу, не снижают, а улучшают сложную межмышечную координацию, позволяя одновременно обеспечивать эффективный режим силовых нагрузок и высокую скорость обменных процессов в мышцах.
Интенсивность тренировочных упражнений в «боевой» аэробике, в отличие от некоторых других систем, имеет очень большой запас для варьирования, в зависимости от задач тренировок. Занятие по Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбике может иметь интенсивность, превышающую физическую нагрузку на тренировке по Power Step’y (силовому степу) или Pump It Up (аэробике со штангой). В то же время, комплекс «боевой» аэробики способен иметь низкую интенсивность, но большую продолжительность, что необходимо для пережигания жиров.
Здесь мы хотим особо отметить одну уникальную черту Тай-Бо и Каратэбики, которая не встречается больше ни в одном виде аэробики. Это связано с психофизической сферой. Речь идет о специальном психологическом настрое, достигаемом через медитацию. Это пришло из практики боевых искусств. В таком своеобразном состоянии аффекта в крови поддерживается высокий уровень адреналина — гормона, сильно ускоряющего обмен веществ, повышающего силу, выносливость, снижающего неприятные ощущения во время тренировки и, самое главное, значительно увеличивающего липолиз (расщепление жира в жировой ткани). Выполнение боевых приемов способствует закреплению этого настроя.
Человек, достигший подобного психо-эмоционального состояния, может без вреда для себя выполнить значительно больший объем физической работы. В этой связи не кажутся фантастическими сведения о том, что на тренировках по Тай-Бо и Каратэбике затрачивается в два-три раза больше калорий, нежели в прочих видах фитнесса.
Однако пользу от физических тренировок для похудения не нужно сводить только к сжиганию калорий во время занятий. В экспериментах показано, что систематические аэробные нагрузки правильного объема приводят к благоприятным изменениям обмена в организме. Например, способность собственной жировой ткани расщепляться под действием того же адреналина после нескольких месяцев систематических тренировок возрастает до двух раз. При регулярных занятиях низкоинтенсивными видами аэробики наблюдается увеличение расхода жиров по сравнению с углеводами в процессе повседневной деятельности, и так далее.
Тренировки в Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэбике могут быть очень разными по содержанию и, поэтому, всегда оставаться интересными. Это позволяет заниматься регулярно, не прилагая больших моральных усилий. Если вам все-таки стало скучно, смените тренера, который не смог раскрыть для вас эти замечательные системы.
Регулярно посещая полюбившиеся занятия, вы приобретаете новое увлечение, новых знакомых и, возможно, друзей. Жизнь наполняется свежим смыслом. Теперь у вас есть цель, вы стремитесь к ней и испытываете огромное удовольствие от того, что все получается!