Боевой фитнес | LiveFight.Ru

Архив

Категория ‘Боевой фитнес’

О питание, диете и моде

марта 23, 2010

Среди факторов, в большинстве случаев способствующих накоплению избыточного веса, первое место занимает неправильное питание. Очень часто полагают, что для похудения достаточно заниматься два раза в неделю каким-нибудь видом фитнесса или сделать несколько сеансов массажа и обертываний. Изменить привычки питания? Нет, это чересчур сложно! Читать далее…

Боевой фитнес

Как разработать план тренировки на длительный период

марта 22, 2010

Чтобы успешно заниматься Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбикой, как, впрочем, и любым другим видом фитнесса, необходимо иметь грамотный план тренировок на более-менее продолжительное время. Обычно его составляют на год. Такой план позволяет управлять вашим тренировочным процессом, следить за результативностью занятий и в случае необходимости вносить коррективы в занятия фитнессом. Читать далее…

Боевой фитнес

Музыкальное сопровождение

марта 21, 2010

О влиянии музыки на психику известно очень давно. С древних времен музыкальные звуки использовались для управления психологическим состоянием, создания нужного эмоционального фона и в лечении многих заболеваний. В наши дни музыка проникла почти во все уголки современной жизни. Иногда мы слушаем ее с удовольствием, потому что звуки гармонируют с нашей душой. Иногда нам приходится ее слушать, хотя звуки вызывают неприятные чувства. Но лишь немногие задумываются сегодня: а что же происходит под влиянием звучащей вокруг музыки с нами самими и с нашей жизнью?.. Читать далее…

Боевой фитнес

Место для занятий

марта 21, 2010

Местом для занятий Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэби-кой может служить любая открытая площадка или зал, а также часть жилой комнаты со свободной от посторонних предметов площадью не менее двенадцати квадратных метров. Читать далее…

Боевой фитнес

Как определить объем и график тренировачных нагрузок

марта 21, 2010

Для того, чтобы физические нагрузки принесли пользу, а не вред, их объем и график должны соответствовать вашим целям и возможностям. Любой занимающийся, а иногда и инструктор, не учитывая эту особенность, уподобляется «обезьяне с гранатой» — последствия ее действий абсолютно непредсказуемы. Именно поэтому после многомесячных тренировок могут совсем отсутствовать положительные сдвиги в борьбе с избыточным весом, бывает, происходит набор массы, вместо ее уменьшения — все это может являться последствиями неправильно подобранного объема и графика тренировочного воздействия. Читать далее…

Боевой фитнес

Когда ожидать результаты

марта 7, 2010

Если вы начали регулярно, не реже трех раз в неделю, заниматься Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбикой, то результаты не заставят себя долго ждать.

Уже в первую неделю тренировок к вам придет ощущение «повышения энергетики». Вы заметите, как куда-то улетучивается леность: действия, которые раньше требовали моральных усилий, теперь совершаются легко и с большим удовольствием. У вас повысится настроение, возникнет чувство уверенности в своих силах. Читать далее…

Боевой фитнес

Безопасность на тренировках

марта 6, 2010

Правильно построенные тренировки по Тай-Бо, Ки-Бо и Каратэбике сами по себе являются для здоровых людей абсолютно безопасными. Но бывает, что отсутствие инструктажа до начала занятий или ошибки самих занимающихся могут служить причинами возникновения проблем. В этой главе мы сначала укажем на такие причины, чтобы вы о них знали и могли вовремя устранить. И затем расскажем, как поступить, если проблемы все-таки возникнут. Читать далее…

Боевой фитнес

Экипировка для занятий

марта 5, 2010

Для занятий Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбикой, впрочем, как и любым другим видом физкультуры, нужна соответствующая экипировка. Конечно, ее подбор во многом будет зависеть от ваших личных пристрастий и возможностей, но она должна иметь и некоторую специфику. Читать далее…

Боевой фитнес

Как оценить эффективность тренировок

марта 4, 2010

оценка занятийПосле проведенной тренировки вам не терпится узнать, что же изменилось. Скорее всего, вы начнете искать весы, повторяя ошибку почти всех занимающихся. Многие считают, что после «хорошей» тренировки они должны сразу потерять несколько сотен граммов жира. Другим распространенным заблуждением является мнение, что чем тяжелее нагрузка на занятии, тем быстрее похудеешь. Веря, что после «хорошей» тренировки нужно «выползать», занимающиеся хватают самые тяжелые гантели, устанавливают на максимальную высоту степ-платформы и так далее. Конечно, если они готовятся побить мировой рекорд в тяжелой атлетике, то все делают правильно, но если хотят похудеть и поправить здоровье, то просто оказывают себе «медвежью услугу». Читать далее…

Боевой фитнес

Как начать заниматься

марта 3, 2010

как начатьОчень многие люди, впервые переступив порог фитнесс-клуба, хотят сразу же начать заниматься. Некоторые клиенты уверены, что после чтения нескольких рекламных журналов о фитнессе и бесед с друзьями «точно знают», чем им нужно заниматься. Никаких отговорок они и слышать не хотят. Часто такие люди вскоре наносят вред своему здоровью, иногда непоправимый. В непрофессиональных клубах инструктора, имея коммерческий интерес, любой ценой заманивают клиентов к себе в группы, не думая, подходит ли им тренировочная программа. Читать далее…

Боевой фитнес