Питание спортсмена | LiveFight.Ru

Архив

Категория ‘Питание спортсмена’

Искусственное снижение веса бойца

февраля 17, 2010

Сгонка лишнего веса имеет целью достижение максимальной физической работоспособности спортсменов, и ей уделяют большое внимание в тренировочном процессе. Нередко тренер (преподаватель) обнаруживает, что у спортсменов после сгонки веса осталось три-четыре лишних килограмма, мешающих им принимать участие в соревнованиях в той весовой категории, в которой хотелось бы. Тогда тренеру приходиться решать: либо предложить спортсмену снизить вес, чтобы он мог выступать в другой весовой категории, либо вообще лишить его возможности участвовать в соревнованиях. Читать далее…

Питание спортсмена

Правила рационального питания бойца

февраля 17, 2010

питание спортсменаПод правильным питанием понимают соблюдение режима питания (оптимальное распределение приема пищи в течение дня) и полноценность питания, т.е. пища должна содержать вещества, необходимые для правильного роста, развития и нормальной жизнедеятельности организма — белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, воду. Количество потребляемой пищи должно определяться , расходом затрачиваемой энергии: сколько расходует энергии спортсмен в день в процессе жизнедеятельности, включая тренировку и соревнования, столько же калорий он должен получить с пищей. Избыточная пища перегружает пищеварительные органы и приводит к увеличению массы тела. Читать далее…

Питание спортсмена