О травмах | LiveFight.Ru

Архив

Категория ‘О травмах’

Разминка как предупреждение травм

июля 29, 2009

Это первое условие безопасности тренировок. Всегда разминайся. Прежде чем приступить к основной части тренировки, ты должен как следует разогреться. Это не обсуждается.

Читать далее…

О травмах

Внимательное отношение к партнеру

июля 26, 2009

На тренировках противников нет. Есть только партнеры. Ты помогаешь тренироваться ему, он — тебе. Взаимное уважение, готовность помочь — на этом должны строиться ваши отношения в зале. Если кто-то пытается самоутвердиться за счет другого или даже просто невнимательно относится к партнеру, шанс получить травму резко увеличивается. Отрабатывая технические действия, не бей тогда, когда партнер не готов к удару. Во время бросков страхуйте друг друга. Во время вольного поединка останавливайся по первому требованию партнера. Я видел много раз, как люди получали травмы, и большая их часть приобреталась именно на тренировках из-за невнимательности партнера. На соревнованиях травматизм, как ни странно, гораздо ниже. Там ты полностью мобилизован на жесткую работу, поэтому всегда внимателен и собран. А если еще и партнер ведет себя неспортивно, точно жди беды.

О травмах

Постепенное наращивание нагрузок

июля 26, 2009

Если ты на первой же тренировке пытаешься выполнить бросок через грудь или встаешь в спарринг с опытным бойцом — будь уверен, целым с тренировки ты не уйдешь. От простого к сложному, от легкого к трудному — вот твой принцип. Не спеши, спешка нужна только при ловле блох. Переходи к следующему техническому действию только тогда, когда уверен, что хорошо освоил предыдущее.

О травмах

Защитная амуниция

июля 26, 2009

«Доспехи» необходимы. Об этом я говорил неоднократно и сейчас не ленюсь повторить. Эластичные бинты, пластырь, боксерские бинты, шлем, перчатки, капа, накладки на голени, эластичные наколенники всегда должны быть в твоей спортивной сумке. Экономишь на экипировке — экономишь на здоровье.

О травмах

Оборудование места для тренировок как предупреждение травм

июля 26, 2009

Тоже часто приводит к травмам. Малюсенький зальчик, кривой пол, разбросанные по полу гантели и блины от штанги, рваные ковры или маты, сбитые мешки и старые растяжки — сколько травм было получено из-за них. Отсюда вывод: о месте для тренировок нужно заботиться так же серьезно, как и об экипировке.

Читать далее…

О травмах