Home > Бокс > Методика развития выносливости

Методика развития выносливости

июля 5, 2010

Выносливостью называется способность противостоять утомлению и поддер-живать высокую работоспособность на протяжении всего боксерского поединка. Одним из критериев выносливости является время, в течение которого человек способен под-держивать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносли-вость измеряют прямым и косвенным способами.

При прямом способе испытуемому предлагают вести бой в высоком темпе в течение всех пяти раундов. Для полдержания высокой плотности поединка партнеры боксируют по одному раунду (всякий раунд – «свежий» партнер). Но этот способ практически не всегда удобен. Для измерения вынос-ливости в соревновательных условиях пользуются косвенными способами. Для этого производят расчет коэффициента выносливости:
Коэф.выносл.= КЭБД за 3 раунд/КЭБД за весь бой
(Коэффициент эффективности боевых действий)
КЭБД = КЭА + КЭЗ
(Коэффициент эффективности атаки) КЭА = Кол-во уд-в достигших це-ли/Общее количество уларов
(Коэффициент эффективности защиты) КЭЗ = Число парированных уда-ров/Общее кол-во ударов
В процессе воспитания выносливости требуется решить ряд задач по всесторон-нему развитию функциональных свойств организма, определяющих общую выносли-вость и специальные виды выносливости. Решение этих задач немыслимо без объемной, довольно однообразной и тяжелой работы, в процессе которой обязательно приходиться продолжать упражнение, несмотря на наступившее утомление. В связи с этим возникают особые требования к волевым качествам занимающихся. Воспитание выносливости осу-ществляется в единстве с воспитанием трудолюбия, готовности переносить большие на-грузки и весьма тяжелые ощущения утомления. В бою боксер испытывает высокую эмо-циональную нагрузку (особенно в длительных турнирах) ему приходиться решать такти-ческие задачи, все время фиксируя движения противника. Во время боя работают актив-но не менее 2/3 мыши, что вызывает большой расход энергии и предъявляет высокие требования к органам дыхания и кровообращения. О состоянии и возможности развития выносливости можно сулить по таким показателям: как минутный объем дыхания, мак-симальная легочная вентиляция, жизненная емкость легких, минутный и ударный объем сердца, частота сердечных сокращений, скорость кровотока, содержание гемоглобина в крови.
Основой выносливости у боксеров является хорошая общефизическая подготовка, отлично поставленное дыхание, умение расслаблять мышцы между активными ударны-ми «взрывными» действиями и совершенствование технических приемов, т.к. чем боль-ше они автоматизированы, тем меньше групп мышц участвует в выполнении движения (М.И.Романенко, 1985).
На процесс утомления боксера влияют несколько факторов:
1)Интенсивность действий;
2)Частота их повторений;
3)Продолжительность действий;
4)Характер интервалов между ними;
5)Стиль и манера ведения боя противником;
6)Действие свивающих факторов, в том числе и полученных ударов.

Бокс

CommentIt Ajax. Error: