Разминка как предупреждение травм | LiveFight.Ru
Home > О травмах > Разминка как предупреждение травм

Разминка как предупреждение травм

июля 29, 2009

Это первое условие безопасности тренировок. Всегда разминайся. Прежде чем приступить к основной части тренировки, ты должен как следует разогреться. Это не обсуждается.

Некоторые бойцы уверены, что на разминку тратить время не стоит. Пару раз махнул руками для виду, а потом — сразу к мешку. Заканчивается это зачастую очень нехорошо. Правило простое чем меньше времени тратишь на разминку, тем больше времени тратишь потом на лечение травмы и восстановление после нее. Опять же, это вопрос приоритетов.
Разминка должна состоять из двух частей.

Первая — разогревающие упражнения. В нее нужно включать бег, наклоны, махи, растягивающие упражнения, подскоки, приседания без отягощений, можно также сделать легкий самомассаж на те группы мышц, которые чувствуют себя неважно после предыдущей тренировки. Если ты качественно проделал первую часть разминки, у тебя появится легкая испарина и ощущение улучшенного кровообращения во всем организме. Вторая часть — более интенсивные специальные упражнения, такие как «бой с тенью», акробатическая подготовка и т. п.

О травмах

CommentIt Ajax. Error: