Тренировки | LiveFight.Ru - Part 2

Архив

Категория ‘Тренировки’

Развитие скорости

декабря 15, 2009

skorostСкорость – это способность выполнять различные движения в максимально короткий промежуток времени. Она измеряется временем выполнения отдельного действия.

Скорость бойца зависит от быстроты реакции или протекания нервных процессов, от точности работы анализаторов, от силы мышц и массы, которую они должны перемещать, от структуры выполняемого действия и составляющих его элементов, от степени совершенства двигательного навыка и от усилий противника. Усилия противника, складываясь с усилиями проводящего прием, дают возможность выполнить его быстрее, а усилия, направленные в противоположную сторону, замедляют его выполнение. Читать далее…

Тренировки

Развитие силовой выносливости

декабря 15, 2009

wynosliwostВыносливость – это способность переносить нагрузки без заметного снижения работоспособности. Снижение темпа поединка или неспособность длительное время сохранять высокую работоспособность – признаки недостаточного развития выносливости.

Выносливость зависит от способности мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем длительное время выполнять большой объем работы и от способности бойца рационально расходовать свои силы. Читать далее…

Тренировки

Развитие физической силы

декабря 15, 2009

sila Физическая сила – это способность напряжением мышц производить движения или преодолевать воздействие каких-либо сил.

Для увеличения функциональных способностей мышцы на нее следует воздействовать упражнениями, требующими предельных и околопредельных нагрузок. Существуют два основных метода развития силы: динамическими и статическими упражнениями.

Динамические упражнения позволяют выполнять действия, преодолевая силу тяжести, инерции, сопротивления партнера и другие.

Эти упражнения могут иметь различный характер, например, упражнения, использующие небольшие нагрузки с повторениями «до отказа», большие нагрузки, выполняемые 1-3 раза, и меняющиеся нагрузки, в которых упражнения выполняются сначала с малой нагрузкой, затем со средней и, наконец, с предельной или же в обратной последовательности. Читать далее…

Тренировки

Упражнения для развития быстроты

июля 26, 2009

Скорость в поединке — это все. Без проворства в действиях руками и ногами, без координации и согласованности движений всего тела, без быстрых уклонов и контратак очень трудно добиться успеха в единоборстве.

Читать далее…

Тренировки

Упражнения для развития выносливости

июля 9, 2009

Выносливость — это способность организма длительное время выдерживать интенсивную физическую нагрузку. Для чего это нужно, объяснять не надо. Продержаться на должном уровне раундов пять — для этого нужно иметь лошадиное здоровье и такую же выносливость.

Читать далее…

Тренировки