Очень многие люди, впервые переступив порог фитнесс-клуба, хотят сразу же начать заниматься. Некоторые клиенты уверены, что после чтения нескольких рекламных журналов о фитнессе и бесед с друзьями «точно знают», чем им нужно заниматься. Никаких отговорок они и слышать не хотят. Часто такие люди вскоре наносят вред своему здоровью, иногда непоправимый. В непрофессиональных клубах инструктора, имея коммерческий интерес, любой ценой заманивают клиентов к себе в группы, не думая, подходит ли им тренировочная программа.
В профессиональном клубе работа с клиентом начинается с валеологической диагностики (валеология — медицинская наука о здоровье). Цель такой диагностики — собрать необходимую информацию о вашем организме. Дело в том, что физическая нагрузка — очень мощное средство, в ряде случаев вызывающее гораздо более выраженные сдвиги в организме, чем применение лекарственных препаратов. В частности, при высоких нагрузках происходит полное изменение работы некоторых внутренних органов. Однако об этом знают немногие. И если бесконтрольное употребление всевозможных лекарств признается вредным, то к бесконтрольным физическим нагрузкам это почему-то не относится. Отсюда возникновение со временем различных заболеваний, причин которых никто не может пенять. К сожалению, даже современные медики часто не в полной мере осознают степень влияния физических нагрузок.
Результаты валеодиагностики дают практически безошибочную карту кратчайшего и безопасного пути к намеченной цели при занятиях фитнессом. Некоторые клиенты пытаются сэкономить на такой услуге или считают, что и так все знают. В итоге они затрачивают во много раз большие суммы на малополезные для них виды тренировок. Но самое обидное, что теряется драгоценное время, за которое уже можно было наслаждаться достигнутым результатом.
Валеологическая диагностика обычно включает в себя обследование всего организма методом компьютерной томографии, выявление состояния сердечнососудистой и дыхательной систем, определение вашей физической работоспособности, антропометрическое обследование. Иногда в среде любительских клубов можно столкнуться с так называемыми «спортивными тестированиями», которые заключаются в обмерах сантиметром. Не путайте такие обмеры с серьезной диагностикой, тем более что такие тестирования настолько же спортивные, насколько «Запорожец» — спортивный автомобиль.
Обследование организма методом компьютерной томографии — очень простая для клиента процедура. Вам предложат приложить ступни и ладони к металлическим пластинам, и компьютер в течение нескольких минут измерит ваши собственные электромагнитные колебания. Изменения в них практически безошибочно указывают на неблагоприятные процессы в системах организма, которые либо уже являются заболеванием, либо могут к нему привести. Некоторые об этих изменениях даже и не подозревают. Если таких изменений нет, то вы абсолютно здоровый человек и ограничений в фитнессе для вас не существует. В любом случае компьютер выдаст цветную карту состояния каждого органа. Метод пользуется авторитетом и широко применяется в современной медицине.
Состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем определяется по их реакции на нагрузку. Вам предложат в течение 5 минут выполнить строго заданную физическую нагрузку на велоэргометре (велотренажер, управляемый специальным компьютером) или другим способом. В это время компьютер считает с небольшого нагрудного датчика вашу электрокардиограмму и другие данные. Используя результаты компьютерной обработки, специалист-валеолог определяет состояние названных систем и физическую работоспособность организма. Теперь для вас безошибочно рассчитают объем тренировочных нагрузок (подробнее см. «Как определить объем и график тренировочных нагрузок»).
Антропометрическое обследование позволит выявить пропорции вашего телосложения, состав тела, в том числе содержание в нем жира. По этим данным валеолог порекомендует границы оптимального при вашей конституции веса и объемов тела.
Итак, валеологи посоветовали оптимальные для вас виды тренировочных программ, занимаясь по которым вы будете стабильно худеть. В их числе, если не обнаружится серьезных противопоказаний, окажется и «боевая» аэробика. Консультант или тренер расскажет, какие ощущения должны возникать при нужной вам интенсивности нагрузки, а какие при ее превышении. Также объяснит, что сделать, чтобы снизить нагрузку. Начать лучше пока с трех одночасовых тренировок Тай-Бо, Ки-Бо или Каратэбики в неделю через день, сочетая их с легким плаванием или непрерывной ходьбой в течение одного часа в другие три дня. Один день в неделю полностью отводите отдыху. Приступайте!